Recommencer demain
Le génie de Thomas Edison a conduit à l’invention de choses comme le phonographe et la première ampoule pratique, mais sa qualité la plus incroyable était peut-être sa résilience : l’inventeur prolifique a vu ses usines brûler jusqu’à l’âge de 67 ans, mais à la place, déplorant son sort, Edison a dit à sa femme de rassembler ses amis car ils ne reverraient probablement plus jamais un incendie aussi important.
Quand le feu fut éteint, il rassembla tous ses associés et déclara : « Je recommencerai demain.
La tragédie qui a frappé Edison n’est pas unique, mais la façon dont il y a fait face était assez extraordinaire, et nous pouvons en apprendre beaucoup sur la résilience de son histoire.
Qu’il s’agisse d’une rupture désordonnée, de la perte d’un membre de la famille, d’une mise à pied ou de tout autre chagrin, tout le monde a vécu des choses qui les ont mis à genoux.
La question n’est pas de savoir si vous rencontrerez ou non des difficultés – c’est juste le prix d’admission à la vie – mais comment vous gérerez ces choses quand elles se produisent, explique Ken Yeager, qui dirige Ohio State’s Stress, Trauma University Wexner Medical Center . et le programme de résilience et est professeur agrégé au Collège de médecine.
(Voici 15 personnes célèbres que vous ne connaissiez pas qui ont surmonté un handicap.)
Cela va-t-il vous démolir ou vous rendre plus fort ?
«Des événements comme ceux-ci peuvent nous faire dérailler pendant des mois, voire des années, à moins que nous ne trouvions des moyens productifs de surmonter la douleur», explique Yeager.
Gérer la douleur de manière productive, s’adapter à des circonstances difficiles et apprendre des défis peuvent se résumer en un mot : résilience. En termes simples, l’astuce consiste à rebondir. Même si vous avez l’impression d’être écrasé lorsque vous êtes touché, vous vous relevez et continuez d’avancer.
(P.S. La résilience et la gratitude vont de pair. Découvrez ces citations de gratitude.)
Comment construire la résilience ?
La résilience n’est pas une destination ou un objectif, mais plutôt un processus que vous répétez tout au long de votre vie, dit Yeager. Et il y a des choses que vous pouvez faire pour cultiver plus de résilience en vous-même.
Faire de l’activité physique, passer du temps à l’extérieur, manger des repas nutritifs, se connecter avec des amis, fournir des services et parler à un professionnel de la santé mentale qualifié sont quelques-uns des moyens éprouvés de renforcer la résilience physique et émotionnelle, dit-il.
Une autre option puissante est d’apprendre des autres qui ont connu une grande adversité et qui sont revenus. (Voici 15 citations de motivation personnelle pour vous aider à démarrer.)
Pour un peu d’inspiration, nous avons rassemblé quelques-unes des meilleures citations de personnes qui ont appris à être résilientes.
Inspirez-vous des citations sur la résilience
Choisissez maintenant : Amer ou mieux ?
« C’est votre réponse à l’adversité, et non l’adversité elle-même, qui détermine comment votre histoire de vie se développera. » —Dieter F. Uchtdorf, chef religieux
En décidant maintenant comment vous allez répondre aux défis et en prenant des mesures pour vous préparer, vous pouvez être plus résilient lorsque les défis surviennent de manière inattendue.
Si vous avez du mal à vous sentir digne de vous battre, ces puissantes citations d’amour-propre peuvent vous aider à renforcer votre estime de soi.
Le changement est un progrès
« Je peux être changé par ce qui m’arrive, mais je refuse d’être diminué par cela. » —Maya Angelou, lauréate de l’écrivain et poète
Ces épreuves sévères vous changeront. C’est une donnée. Mais la partie renforçante de la résilience est de reconnaître que vous pouvez choisir comment ils vous changent.
Commencez par ces 50 petits changements qui feront de vous une personne plus heureuse.
La résilience est l’antidote à la dépression
« Vous dites que vous êtes déprimé, mais tout ce que je vois, c’est de la résilience. Vous pouvez vous sentir pourri et à l’envers. Cela ne signifie pas que vous êtes défectueux, cela signifie que vous êtes humain. » -David Mitchell, atlas des nuages
Il y a une rue à double sens entre la santé mentale et la résilience. Les élèves en bonne santé mentale ont montré un degré plus élevé de résilience, selon une étude publiée dans Limites en psychologie; de plus, les élèves qui ont déclaré être résilients avaient moins de maladies mentales.
Vous ne savez pas par lequel commencer ? Voici comment développer votre résilience pour améliorer votre santé mentale.
Apprendre de cela
« Les personnes résilientes examinent immédiatement le problème et disent : « Quelle est la solution ? » et ‘Qu’est-ce que cela essaie de m’apprendre?' » -Inconnu
Trouver un but plus élevé dans la souffrance est une façon d’éviter de se laisser entraîner dans une mentalité de victime.
Voici comment arrêter de vivre de votre liste de choses à faire et commencer à vivre votre liste de choses à faire.
Ce n’est pas la survie du plus fort
« Ce n’est pas la plus forte d’une espèce qui survit, ni la plus intelligente, mais celle qui est la plus résistante et la plus réactive au changement. » — Charles Darwin, le pionnier de la théorie de l’évolution
Darwin, la source de la célèbre idéologie de la « survie du plus apte », a reconnu l’importance de la résilience dans notre survie globale.
Le rire est la meilleure médecine
« Ce qui rend les gens résilients, c’est leur capacité à trouver de l’humour et de l’ironie dans des situations qui autrement vous submergeraient. » —Amy Tan, auteur
Si vous pouvez regarder les problèmes d’un point de vue extérieur, vous ne pouvez pas vous laisser emporter par le tourbillon d’émotions. Et le rire est un booster d’humeur instantané.
Vous pouvez également essayer ces citations de méditation pour vous sentir enraciné.
L’échec est nécessaire
« L’échec est une partie importante de votre croissance et du développement de votre résilience. » —Michelle Obama, auteur et ancienne Première Dame des États-Unis
Vous ne pouvez pas devenir résilient si vous n’êtes jamais assez poussé pour en avoir besoin. Considérer l’adversité comme un outil de force peut vous aider à mettre vos échecs en perspective.
Fixer des objectifs peut également rendre votre vie plus significative.
La seule personne que tu peux contrôler c’est toi-même
« La vie ne devient pas plus facile ou plus indulgente ; nous devenons plus forts et plus résilients. —Steve Maraboli, auteur
Une fois que vous arrêtez de vous attendre à ce que la vie devienne plus facile avec le temps ou que quelqu’un d’autre résolve vos problèmes, vous réalisez à quel point vous avez vraiment le contrôle de vos propres expériences.
S’en tenir à un horaire de routine, y compris quand aller au lit et quand se lever, peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre vie.
Il n’y a pas de résilient à 100 pour cent
« La résilience n’est pas tout ou rien. Il vient en quantité. Et peu importe à quel point vous êtes résilient aujourd’hui, vous pouvez devenir plus résilient demain. —Karen Reivitch, psychologue et chercheuse
La résilience, comme toute compétence acquise, peut être affinée et améliorée. Cela peut aussi dépendre de la situation. Par exemple, vous pouvez vous sentir plus résilient lorsque vous faites face à des défis au travail que dans vos relations.
Reconnaître où vous pouvez utiliser plus de résilience peut vous aider à amplifier ces faiblesses. Ce sont des choses que les gens qui réussissent font tous les jours.
Il vient avec des avantages
« La résilience est une compétence précieuse. Les personnes qui en souffrent ont trois avantages : une croyance qu’elles peuvent influencer les événements de la vie, une tendance à trouver un sens et un but dans les turbulences de la vie et la croyance qu’elles peuvent apprendre des expériences positives et négatives. » —Amanda Ripley, journaliste
Il ne s’agit pas seulement de cheminer à travers la bataille. La résilience offre des avantages dans d’autres domaines de votre vie.
Plus vous êtes résilient, meilleur vous pouvez être en tant qu’ami, parent, collègue ou proche, car cela augmente votre capacité à donner. Assurez-vous simplement de maintenir et de définir des limites saines.
Faire plus que survivre
« La résilience consiste à surmonter l’inattendu. Le but de la résilience n’est pas seulement de survivre, mais de prospérer. » —Jamais Cascio, auteur
Apprendre à choisir le bonheur, même dans des situations choquantes, est une compétence puissante qui vous aidera non seulement à y survivre, mais aussi à mieux vous en sortir.
Cela peut être particulièrement délicat si vous êtes surpris par la douleur, mais cela rend encore plus utile de pratiquer la résilience avant d’en avoir besoin.
Regarde autour de toi
« Bien que le monde soit plein de souffrance, il est aussi plein de la surmonter. » —Helen Keller, auteur, éducatrice et avocate
Rien n’est plus inspirant que de voir quelqu’un d’autre surmonter des obstacles majeurs et en sortir plus fort.
Les nouvelles regorgent de belles histoires sur la résilience si vous les recherchez. Commencez par ces citations de personnes qui ont conquis des montagnes dans leur vie.
Il ne s’agit pas d’être heureux tout le temps
« La résilience est très différente de la sédation. La résilience signifie que vous expérimentez. Tu tombes. Tu souffres. Vous échouez. Mais vous continuez quand même. — Yasmin Mogahed, psychologue
Pollyanna était le personnage principal du film du même nom, connue pour sa positivité inébranlable même lorsque tout allait mal.
Cependant, un sourire permanent n’est pas le but – c’est ce qu’on appelle la positivité toxique et peut faire plus de mal que de bien. La résilience n’est pas ignorer ou masquer la douleur, c’est être capable de continuer à avancer avec la douleur.
La flexibilité est la clé
« Le vent ne brise pas l’arbre qui se plie. » -Inconnu
Les personnes fragiles se cassent, donc l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour cultiver la résilience est d’apprendre à être flexible et à gérer les chocs que la vie vous réserve. Cela aide aussi à être flexible avec soi-même.
Voici comment arrêter de vous sentir coupable tout le temps et vous pardonner.
Il n’y a pas d’autre choix que de monter
« Le fond du rock est devenu la base solide à partir de laquelle j’ai reconstruit ma vie. » —JK Rowling, auteur
Il n’y a aucun signe qui indique que vous avez touché le fond, mais cela signifie que vous pouvez décider quand vous avez atteint ce point où vous le retournerez.
Voici comment une femme a surmonté sa dépression au plus bas.
Les gens sont incroyables
« L’homme n’a jamais rendu la matière aussi résistante que l’esprit humain. » -Inconnu
Si vous craignez de ne pas faire partie de ces « types résilients », considérez ceci : vous avez déjà surmonté 100 % de vos pires jours. Vous êtes plus fort que vous ne le pensez et vous pouvez vous appuyer sur ces succès.
Faire quelque chose
« Commencez là où vous êtes. Utilisez ce que vous avez. Faites ce que vous pouvez. » —Arthur Ashe, joueur de tennis professionnel
Un obstacle majeur au sentiment de résilience est tout simplement de ne pas savoir quoi faire. Lorsque vous vous sentez déprimé, tout peut sembler accablant. Donc, au lieu d’essayer de tout changer d’un coup, commencez par un petit changement positif à la fois.