Les avantages d’apprendre un instrument

Je n’ai jamais vraiment compris les effets paralysants de la peur jusqu’en mars 2020. Lorsque la pandémie mondiale a éclaté et que le monde que je connaissais semblait s’effondrer autour de moi, mes sentiments de peur et d’anxiété sont devenus une constante. Que j’étais occupé à travailler ou à me détendre avec mes colocataires, je ressentais une lourdeur dans ma poitrine et une sensation de malaise dans mon estomac.

Et puis est venu le brouillard cérébral.

C’était comme si quelqu’un avait tourné le bouton sur la capacité de mon cerveau à se concentrer, tout en tournant le bouton sur ma tendance à produire des pensées négatives sans fin. Mon travail de journaliste numérique, qui paraissait autrefois gérable, m’est soudain devenu impossible. Comment pourrais-je me concentrer alors que des millions de personnes sont mortes et que les inégalités dans le monde ont été mises en évidence ?

La tension était écrasante. Et quatre mois après la pandémie, lorsque mes cheveux ont commencé à tomber en touffes, j’ai su qu’il était temps d’agir.

J’ai essayé de nouveaux exercices pour améliorer ma santé mentale : j’ai médité quotidiennement, j’ai dormi plus, j’ai fait des cours de yoga virtuel et j’ai parlé avec un professionnel de la santé mentale. Ces dernières m’ont aidé à aller à la racine de ce que je ressentais, tandis que les autres pratiques de bien-être m’ont apporté un sentiment de calme. J’ai lentement commencé à revenir à mon état normal, mais un certain degré de brouillard cérébral et d’anxiété persistait, surtout pendant les heures de travail.

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Ramasser ma vieille guitare

En septembre, mon père, qui joue de la guitare depuis plus de 50 ans, a créé une entreprise qui propose des cours de musique virtuels. Il avait toujours eu l’intention d’enseigner, mais n’y est jamais parvenu. Quand la pandémie a libéré son temps et ses ventes de guitares monté en flècheil a finalement franchi le pas.

À peu près à la même époque, j’ai repris mon ancienne acoustique. Adolescent, j’avais joué avec lui pendant une courte période, mais depuis lors, il est resté tranquillement assis dans le coin de ma chambre. Avec la fermeture des magasins, des restaurants et des espaces publics de Toronto, j’ai pensé qu’apprendre la guitare tuerait le temps tout en étant capable de passer du temps avec mon père, qui vit à l’extérieur de Montréal. Je ne m’attendais pas à ce que jouer de la guitare améliore mon état mental – jusqu’à ce que j’en expérimente les avantages.

après chaque une heure de cours Zoom avec mon père, je me suis senti rafraîchi et épanoui d’une manière que je n’avais pas connue depuis longtemps.

Mon père m’a appelé une étude rapide, mais il y a eu de nombreuses occasions où je me suis senti frustré et découragé à propos d’un accord qui ne sonnait pas ou d’une technique de fingerpicking qui semblait trop difficile. Mais chaque fois que je prenais la guitare pour travailler sur un morceau que j’aimais, comme « Danny’s Song » de Loggins et Messina – la chanson que mon père chantait à ma mère lors de leur mariage – je me concentrais sur le fait de bien faire les choses. . Tout le reste semblait s’effondrer. Mon esprit était plus clair, plus calme et sans buée – et ces avantages ont duré longtemps après que j’aie fini de pratiquer chaque jour.

Les avantages d’apprendre un instrument de musique

« Nous savons qu’écouter de la musique a de nombreux avantages pour la santé en ce sens qu’elle peut aider à réduire l’anxiété, à se détendre, à respirer, à réguler le système corporel, mais que actif y participer a encore plus d’impact », a déclaré Amy Clements-Cortes, musicothérapeute, psychothérapeute et professeure adjointe à l’Université de Toronto. L’utilisation d’un nouvel outil crée en fait de nouvelles voies dans le cerveau, explique-t-elle, ce qui aide à garder l’esprit actif et alerte et peut également améliorer le fonctionnement cognitif global.

Alors que certains pensent que l’apprentissage d’un instrument de musique est réservé aux jeunes enfants au cerveau spongieux, Clements-Cortes affirme qu’il y a des avantages évidents pour les adultes. Recherche indique que jouer de la musique peut aider les adultes dans tous les domaines, des compétences de communication à la réduction du stress et de l’anxiété. un 2017 étude sur 1 101 personnes âgées de 64 ans et plus, ont découvert que jouer d’un instrument une fois toutes les deux semaines améliorait la durée d’attention, la mémoire et les fonctions exécutives des participants. Plus récemment, données de Spotify montré que 89% des adultes britanniques qui ont appris le ukulélé pendant les blocages de COVID-19 ont signalé des avantages pour la santé mentale de la pratique–y compris, mais sans s’y limiter, une augmentation des sentiments de bonheur et de relaxation.

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Je n’étais pas le seul à prendre des cours de musique pendant la pandémie

Ed Lettner, propriétaire de L’atelier de musique dans la région du Grand Toronto, a vu beaucoup plus d’adultes chercher des cours dans son école pendant COVID-19, même lorsque les cours sont devenus virtuels. Lettner enseigne le piano, et l’un de ses étudiants adultes lui a récemment dit qu’il commençait maintenant à jouer tous les jours pour le travail après avoir découvert à quel point il se sentait bien. D’autres lui ont dit qu’ils recherchaient de nouveaux outils ciblant spécifiquement les bienfaits pour la santé mentale.

« Dans certains cas, ils pensaient simplement qu’ils avaient besoin de quelque chose pour se changer les idées », me dit Lettner. « Ils ont juste vu cela comme un moyen de faire une pause dans tout ce qui se passait dans leur vie. »

Clements-Cortes dit que faire de la musique est souvent une expérience émotionnelle et peut servir d’exutoire cathartique. Cela aide les gens à canaliser leur créativité et améliore l’estime de soi et la confiance en soi – trois avantages que j’ai personnellement expérimentés.

« C’est impliqué de telle manière que ces hormones qui se sentent bien sont libérées, et avec cela peuvent fournir plus de clarté », dit-elle. « Cela dépend vraiment de la raison pour laquelle quelqu’un le recherche et de ce qui se passe dans sa vie, cela pourrait simplement influencer les avantages spécifiques qu’il peut retirer de l’expérience. »

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Les bienfaits de la musique sur la santé mentale vont au-delà de la pratique d’un instrument

Bien sûr, tout le monde n’a pas le temps, l’argent ou l’envie d’acheter un nouvel instrument, mais Clément-Cortes dit que même écouter votre chanson préférée peut profiter de votre bien-être, surtout en période de isolation.

« Si vous voulez changer d’humeur et l’améliorer un peu, faire de la musique peut le faire, et qui ne le ferait pas ? » elle dit.

Cela fait presque un an que j’ai commencé mon parcours musical et ma santé mentale est la meilleure depuis avant la pandémie. Cela tient en grande partie au fait que j’ai pris la décision de donner la priorité à ma santé – à la fois mentale et physique – alors que je ne me sentais pas bien. Mais je dois aussi mon ancienne acoustique fidèle à mon état amélioré, et je prévois de m’assurer qu’il ne passera jamais l’aspirateur dans le coin de ma chambre pendant des années.

Alors découvrez 10 raisons pour lesquelles vous devriez toujours faire de l’exercice avec de la musique.