Faites sensation tout l’été avec ces trois options d’ajustement aquatique amusantes.

Bien que la natation soit l’activité aquatique évidente et populaire en été, ne dormez pas sur ces autres façons amusantes de vous mettre en forme dans l’eau.

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Stand Up Paddle (SUP)

Les débutants en SUP peuvent s’attendre à une tonne d’avantages pour la santé : une étude australienne de 2016 a révélé que les novices qui pagayaient trois fois par semaine pendant seulement six semaines amélioraient leur VO.2 max – un indicateur clé de l’endurance aérobie – de plus de 23 pour cent. L’énergie nucléaire a également grimpé de plus de 20 pour cent. Et maîtriser cette planche tippy aide même à sortir de l’eau : une étude brésilienne de 2018 a révélé que les personnes âgées qui ont essayé le SUP ont vu leur équilibre sur la terre ferme s’améliorer.

Canoë et kayak

La pagaie assise est, sans surprise, exceptionnelle pour le haut du corps, pour votre torse encore plus que pour vos bras. Parce que la résistance à l’eau vous oblige à bouger, le canoë et le kayak améliorent également votre santé cardiovasculaire. De plus, pagayer aide à renforcer la confiance : selon une étude du spectaculaire spectaculair Journal des Loisirs Le, les kayakistes de la Colombie-Britannique ont signalé une amélioration de leur estime de soi et de leur satisfaction.

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Flottant

Ne faites pas de compromis sur les avantages d’être simplement à l’extérieur – une étude de 2020 a révélé que passer seulement 10 minutes dans un environnement naturel réduisait le stress, l’anxiété et la colère, et augmentait l’énergie et la positivité. Lorsque nous mettons notre visage dans l’eau, notre rythme cardiaque ralentit et notre système nerveux parasympathique, qui nous aide à nous détendre, entre en action. Et les premières recherches suggèrent que le simple fait de flotter peut également renforcer les sentiments de sérénité, de bonheur et de bien-être général.

Ensuite, ce sont les avantages mentaux et physiques du cyclisme.