Bien sûr, cela peut vous aider à vous détendre, mais la massothérapie peut faire bien plus que cela.

1. Cela peut être tout ce que vous faites pour contrer

«La plupart des gens font face à une forme de stress postural», a déclaré Aaron Tanason, massothérapeute agréé, kinésiologue et propriétaire de Paleolife Massage Therapy à Toronto. « Souvent [that stress] se manifeste généralement dans les épaules et le cou. «Mais les employés de bureau, méfiez-vous. Des formes plus avancées de stress postural apparaissent sous forme de douleur ou de faiblesse dans le bas du dos et les fessiers causées par une assise prolongée.

Heureusement, compte tenu des bienfaits de la massothérapie, un massage assez inattendu peut compenser le déséquilibre causé par la position assise. Cela signifie que vous pouvez garder votre travail de bureau aussi longtemps que vous planifiez un massage régulier.

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2. Il soulage les douleurs musculaires

Avez-vous des douleurs musculaires? La massothérapie peut vous aider. «Le massage augmente et améliore la circulation. Tout comme se frotter le coude lorsque vous le frappez sur la table aide à soulager la douleur », explique Tanason. (Voici d’autres façons d’apaiser les muscles endoloris.)

Une étude de 2011 publiée dans le Annales de médecine interne, a constaté que les avantages de la massothérapie étaient aussi efficaces que les autres méthodes de traitement des maux de dos chroniques.

3. Il apaise l’anxiété et la dépression

«Le contact humain, dans un contexte sûr, convivial et professionnel, peut être incroyablement thérapeutique et relaxant», déclare Tanason. Selon une étude de 2005 publiée aux États-Unis, les femmes ayant reçu un diagnostic de cancer du sein et recevant des massages trois fois par semaine ont déclaré se sentir moins déprimées et moins en colère. Journal international des neurosciences.

Et une étude publiée dans le Journal de l’American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, ont constaté que les patients déprimés et anxieux étaient beaucoup plus détendus et plus heureux et avaient moins de stress après le massage.

4. Il améliore le sommeil

Les bienfaits du massage favorisent non seulement une bonne nuit de sommeil, mais ils aident également ceux qui, autrement, ne pourraient pas se reposer confortablement. «Le massage favorise la relaxation et le sommeil chez les personnes subissant une chimiothérapie ou une radiothérapie», a déclaré Lisa Marie de Miranda, massothérapeute et kinésiologue agréée chez Paleolife Massage Therapy. Selon des recherches de l’Université de Warwick, les massages aident également les bébés à dormir plus, à pleurer moins et à être moins stressés.

«La plupart des RMT peuvent faire des massages pour bébé», dit de Miranda. Et si les parents veulent le faire eux-mêmes, cela viendra naturellement. « Il n’y a pas vraiment de technique particulière. Tout ce que les parents font normalement pour calmer leur bébé sera efficace. »

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5. Il renforce l’immunité

Une étude de 2010 publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire a constaté que le massage augmente le nombre de globules blancs des patients, ce qui joue un rôle important dans la protection du corps contre les maladies. De plus, il «améliore» la fonction immunitaire des personnes séropositives », dit de Miranda.

6. Il soulage les maux de tête

La prochaine fois que vous aurez mal à la tête, essayez de réserver un massage de dernière minute. «Le massage réduit la fréquence et la gravité des céphalées de tension», explique de Miranda. Des recherches de l’Université de Grenade en Espagne ont montré qu’une seule séance de massothérapie provoque immédiatement la douleur perçue chez les patients souffrant de céphalées de tension chronique.

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