Le magnésium B6 ou plus précisément l’association du magnésium avec de la vitamine B6 sert à réduire la fatigue. Le magnésium est un minéral très important pour l’organisme. Il produit de l’énergie au niveau des cellules, participe à la synthèse des protéines, intervient dans le fonctionnement du système nerveux, du muscle et du métabolisme. La vitamine B6 est quant à elle généralement recommandée en association avec le magnésium pour lutter contre la fatigue.
Le magnésium
Le magnésium est un élément qui contribue dans plus de 300 réactions au sein de l’organisme. Un déficit en magnésium peut être causé par une mauvaise alimentation, une carence en vitamine ou encore un stress. Le magnésium offre non seulement des effets relaxant et énergisant, mais ce minéral contribue également à la prévention des dommages musculaires et l’amélioration de la santé cardiovasculaire.
Il existe plusieurs types de suppléments adaptés à chaque individu, que ce soit sous forme de poudre, de gélules, de comprimés voire de crèmes. Cependant, la prise du magnésium est fortement déconseillée chez les personnes qui souffrent d’insuffisance rénale.
Symptôme d’une carence en magnésium B6
La carence la plus fréquente actuellement est la carence en magnésium. Pourquoi ? La raison est qu’on vit dans un monde pollué, stressant, et une alimentation industrialisée, pauvre en vitamines et sels minéraux. Le premier symptôme de manque en magnésium est la fatigue. Vient ensuite l’anxiété, le déséquilibre hormonal qui peut se traduire en un syndrome prémenstruel ou des règles douloureuses. Un trouble cardiovasculaire, une fragilité osseuse, une constipation, des crampes sont aussi des signes de carence en magnésium. Il faut savoir qu’une envie de chocolat noir peut aussi être considérée comme un manque en magnésium.
Pourquoi la vitamine B6 ?
La présence de la vitamine B6 dans la composition du complément alimentaire est capitale. Il est à noter que la vitamine B6 agit avec la taurine, un dérivé de l’acide aminé, pour faciliter l’entrée de magnésium dans une cellule de l’organisme. C’est « le pouvoir magnéso-fixateur » de la vitamine B6 et de la taurine. En effet, 98% du magnésium de l’organisme se trouve dans les cellules, d’où l’importance de la vitamine B6.
D’autre part, le magnésium est une bonne utilisation de la vitamine B6 par l’organisme ; leurs actions sont donc interdépendantes. Ayant besoin l’un de l’autre, de nombreux laboratoires proposent une association de magnésium et de vitamine B6.
Les rôles de la vitamine B6
La vitamine B6 joue un rôle fondamental dans l’équilibre psychique et l’humeur. Mis à part le fait qu’elle complète l’action du magnésium, la vitamine B6 est aussi un stimulant de défense immunitaire chez les personnes âgées. C’est l’une des vitamines qui favorise le fonctionnement neurologique, car c’est un activateur des neurotransmetteurs. Elle joue aussi un rôle dans le renouvèlement des globules rouges et permet d’avoir une mémoire intacte, car c’est elle qui nourrit la grande partie du neurone. La vitamine B6 facilite l’assimilation du magnésium. L’association des deux contribue au bon fonctionnement de l’organisme. D’où le magnésium B6.