Il y a des éléments minéraux dont le corps a besoin, le citrate de magnésium est une forme de magnésium très utilisée pour réparer la carence. C’est une substance chimique très usée dans la médecine et dans les milieux sportifs. Accessible chez les pharmacies, beaucoup le consomment pour plusieurs raisons, et l’utilisent comme complément alimentaire.
Qu’est-ce que le citrate de magnésium ?
C’est une formule de magnésium qui se présente sous forme de sel additionné d’acide citrique. C’est la forme la plus élevée qui facilite également l’absorption du magnésium grâce à cet acide à faible poids moléculaire. Sa dose élevée est pourtant bien tolérée que beaucoup optent pour cette formule de magnésium.
Sel organique, l’assimilation de cette forme de magnésium est optimisée. C’est la forme considérée comme biodisponible pour être la plus adaptée à l’organisme. Toutefois, il ne faut pas le confondre avec d’autres sels tels que le citrate de trimagnésium. Cette substance permet de compenser les carences et aide à couvrir les besoins quotidiens dont les aliments ne couvrent qu’une infime proportion.
Quels sont ses effets ?
Cette forme organique du magnésium est celle qui est la plus sollicitée pour être très efficace dans les cas de carence. Les médecins y ont souvent recours pour son effet laxatif, surtout quand il s’agit de vider l’intestin avant une intervention chirurgicale. Cependant, beaucoup en usent afin de soulager l’anxiété et d’apaiser des contractions, le magnésium est reconnu pour être un réparateur de sommeil.
Le magnésium est un minéral essentiel pour se défaire des crampes et des douleurs musculaires. Chez les jeunes patients et chez les personnes d’un certain âge, c’est un parfait allié pour le développement et pour entretenir les os et les dents. C’est également l’élément essentiel afin de métaboliser les lipides, les glucides et les protéines. Il réduit les risques de calcul en favorisant la solubilité et le passage du calcium dans l’urine. Il aide également à réduire la fatigue physique et la fatigue intellectuelle en prévenant les migraines.
En quoi il est avantageux pour les sportifs ?
Le citrate de magnésium, généralement conditionné en capsules, est très sollicité pour réparer certains bouleversements physiques et psychiques. Il est surtout prescrit aux sportifs, et agit positivement sur leur performance. Il permet de bénéficier plus de force en aidant à maintenir les muscles, voire en procurant plus d’énergie. Pour un athlète, en prendre signifie maintenir l’équilibre hormonal, essentiellement la testostérone et le cortisol, le premier étant essentiel à la force et le second indispensable pour réduire l’activité nerveuse après les efforts.
Pour le métabolisme des glucides, le magnésium est l’allié idéal afin de stimuler la sensibilité à l’insuline. C’est également le minéral permettant de développer les muscles et de prévenir une surcharge en graisse en gardant un corps mince, garantie de mouvements plus aisés et moins de pesanteur. Après de grands efforts d’un entrainement intense ou d’une compétition, le magnésium permet de récupérer plus vite et assez d’énergie. Ce minéral assure un sommeil plus apaisé et réparateur, ralentit le rythme cardiaque et lutte contre les inflammations.