Qui fonctionne vraiment
Alors, qu’est-ce qui fait une bonne collation avant l’entraînement? Bonci aime viser un mélange de glucides, de protéines et une touche de graisses saines – les 200 calories ou moins. Certains de ses go-tos incluent une tortilla de 6 pouces, finement tartinée de chocolat noir, de beurre d’arachide et de la moitié d’une banane en tranches; elle aime aussi un smoothie fait avec une demi-tasse de fruits, du lait de soja, du yaourt et un soupçon de beurre de noix. « Les liquides tels que les smoothies quittent l’estomac plus rapidement, donc ils fournissent de l’énergie au reste de votre corps plus rapidement. » Peu importe ce qui vous semble le mieux et nutritif, assurez-vous simplement de manger quelque chose avant de faire de l’exercice. « Même si vous essayez de perdre du poids, l’entraînement à jeun n’est pas aussi efficace car vous ne pouvez pas utiliser votre potentiel », explique Bonci. De plus, vous avez probablement plus faim et en faites trop lors de votre prochain repas.
Découvrez ensuite ce que les instructeurs de fitness mangent après une séance d’entraînement.