Les remèdes maison peuvent-ils aider avec l’asthme?
L’asthme est une maladie grave qui touche plus de 25 millions d’Américains. Sa gravité peut aller de légèrement inconfortable à complètement invalidante et, dans de rares cas, peut entraîner la mort.
Même un asthme modéré peut avoir un impact majeur sur votre vie, limitant votre capacité à travailler, à prendre soin de votre famille ou à profiter de vos passe-temps.
Il est logique que les gens recherchent un moyen de contrôler leur asthme, y compris l’utilisation de remèdes maison.
Il n’y a pas de remède contre l’asthme, donc quand nous parlons de remèdes maison, nous parlons vraiment de changements de mode de vie que vous pouvez apporter pour éviter de déclencher une crise et gérer les symptômes de l’asthme lorsqu’il s’aggrave, explique Anthony Gerber, MD, pneumologue et professeur de pneumologie, soins intensifs et médecine du sommeil à la National Jewish Health et professeur agrégé de médecine à l’Université du Colorado à Denver.
Cependant, avant d’apporter des modifications, parlez à votre médecin de votre plan de traitement médical. La plupart de l’asthme est géré avec une combinaison de médicaments et de changements de mode de vie, et l’un ou l’autre n’est pas aussi efficace, explique le Dr. Gerber.
Les médicaments, y compris les stéroïdes oraux et inhalés, sont une partie importante et vitale du traitement de l’asthme. Il n’y a pas de substituts à domicile pour vos médicaments contre l’asthme, et vous devez suivre les instructions de votre médecin pour savoir comment et quand les prendre.
L’objectif est de maîtriser votre asthme au quotidien, explique le Dr. Gerber, ajoutant que vous devez toujours emporter votre inhalateur de secours en cas d’attaque aiguë.
(Voici quelques-unes des causes surprenantes de l’asthme à connaître.)
Quand consulter un médecin ?
Une crise d’asthme se caractérise par un essoufflement. D’autres signes incluent une toux qui ne s’arrête pas, une respiration sifflante ou bruyante, une douleur ou une oppression thoracique, une sensation de faim d’air, une hyperventilation, une transpiration et des étourdissements.
Cependant, une crise d’asthme peut varier d’une personne à l’autre, surtout au début, il est donc important de savoir ce que quelqu’un pense de vous. Plus tôt vous pourrez identifier ce qui se passe, plus il sera facile de le traiter.
La plupart des crises d’asthme peuvent être traitées avec un inhalateur d’urgence et du repos, mais si vos symptômes ne disparaissent pas ou s’aggravent, consultez immédiatement un médecin.
Vous devez consulter un médecin d’urgence si vous avez des difficultés respiratoires extrêmes, si vous sentez votre gorge se fermer, si vous vous sentez somnolent ou si vous vous évanouissez, si vous ne pouvez pas parler et/ou si vous avez besoin d’utiliser les muscles de votre poitrine pour « forcer » la respiration.
Gérer son asthme à la maison thuis
En plus de vos traitements médicaux, vous pouvez faire certaines choses à la maison pour aider à contrôler et à garder votre asthme sous contrôle.
Commencez par faire un plan, puis ajustez votre environnement, gérez vos déclencheurs et traitez les symptômes physiques.
« La majorité de l’asthme est » allergique « et est causée par des allergènes à l’intérieur et à l’extérieur », explique Purvi Parikh, MD, allergologue à Allergy & Asthma Network et professeur adjoint de clinique dans les départements de médecine et de pédiatrie de la New York University School. ou Médecine.
Si c’est le cas pour vous, vous devez traiter non seulement votre asthme, mais aussi vos allergies.
« La première étape pour gérer votre asthme à la maison est de travailler avec un allergologue certifié et d’en apprendre davantage sur vos déclencheurs afin que vous puissiez créer un plan pour les éviter », explique le Dr. parikh.
(Vous pouvez également consulter ces stratégies pour traiter l’asthme induit par les allergies.)
Voici les choses que notre panel d’experts vous recommande d’essayer chez vous, en commençant par personnaliser votre environnement et gérer vos déclencheurs.
Faire des ajustements environnementaux ?
Vous ne pouvez pas tout contrôler, mais rendre votre maison et votre bureau aussi sûrs que possible peut réduire considérablement vos crises d’asthme.
Vous pouvez commencer à rechercher ces polluants atmosphériques courants dans votre maison.
Minimiser l’exposition à la pollution de l’air
Restez à l’intérieur les jours où l’air est de mauvaise qualité et limitez les exercices à l’extérieur. Gardez vos fenêtres fermées, surtout lorsque vous dormez.
(Ce sont les signes que vous souffrez d’asthme induit par l’exercice.)
porter un masque
Vous pensiez en avoir fini avec les masques ? Pas nécessaire.
Il existe de nombreuses bonnes raisons de porter un masque facial autre que pour se protéger contre le Covud-19. Tous ces masques médicaux N95 stockés pendant la pandémie sont parfaits pour empêcher les particules de déclencher des symptômes d’asthme.
Portez un masque si vous devez sortir les jours où la qualité de l’air est mauvaise en raison de la pollution, des allergènes ou de la fumée des incendies de forêt. Remarque : les masques chirurgicaux et faits maison sont utiles, mais pas aussi bons qu’un masque N95 ou un masque de qualité médicale similaire.
Utilisez des housses anti-acariens
Si vous êtes allergique aux acariens – de minuscules créatures qui se nourrissent des cellules mortes de la peau, de la sueur et d’autres débris qui composent la poussière de nos maisons – les couvertures hypoallergéniques changent la donne. Vous pouvez acheter des housses pour votre lit, des oreillers, des canapés et même des sièges d’auto.
Nettoyer régulièrement les tapis et les conduits d’aération
Le tapis contient beaucoup de matières allergènes. Assurez-vous de ne pas avoir plus de tapis que nécessaire et nettoyez-les régulièrement.
Et assurez-vous que vos conduits d’air sont nettoyés au moins deux fois par an afin qu’ils ne répandent pas de poussière, de moisissure, de pollen et de poils d’animaux.
Gardez votre maison sans odeur
Achetez des détergents hypoallergéniques, des savons et des produits de soins personnels et demandez aux visiteurs de ne pas porter de lotions parfumées ou de parfums. Ces odeurs peuvent déclencher l’asthme.
Utiliser un filtre à air
Installez un filtre à air HEPA à haute efficacité pour toute la maison ou, si cela ne correspond pas à votre budget, placez des purificateurs d’air portables dans les pièces où vous passez le plus de temps.
Vous ne savez pas quel modèle est le meilleur pour la santé ? Envisagez de vous procurer l’un de ces purificateurs d’air pour l’asthme.
Soyez prudent avec les humidificateurs, prévient le Dr. Gerber, parce que l’humidité peut être un terrain fertile pour la moisissure, vaporiser les particules et aggraver votre asthme.
Choisissez judicieusement vos produits d’entretien
Il est important d’enlever la poussière, la moisissure, la saleté et les poils d’animaux, mais ce que vous utilisez pour nettoyer est important.
Tenez-vous en aux nettoyants naturels autant que possible, car de nombreux produits de nettoyage commerciaux sont considérés comme des irritants des voies respiratoires qui peuvent provoquer une inflammation des poumons, entraînant davantage de poussées d’asthme, selon une étude de 2021 publiée dans Le Journal of Allergy and Clinical Immunology: En pratique.
Comment contrôler les déclencheurs de l’asthme ?
Éviter vos déclencheurs connus fait partie intégrante de la maîtrise de votre asthme.
Votre première tâche consiste donc à déterminer la cause des symptômes d’asthme pour vous. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez travailler sur leur gestion.
Changez votre alimentation
Pour de nombreuses personnes, certains aliments déclenchent leur asthme.
Rencontrez un allergologue pour déterminer les aliments auxquels vous êtes allergique afin de pouvoir les éviter.
Certaines personnes trouvent un certain soulagement des symptômes de l’asthme, tels que la congestion ou la toux, en suivant un régime anti-inflammatoire, en évitant les aliments transformés et sucrés.
Faites-vous vacciner contre la grippe
Les virus sont un déclencheur connu de l’asthme, donc la vaccination peut aider. Discutez avec votre médecin des vaccins que vous devriez recevoir.
Voici tout ce que vous devez savoir pour vous faire vacciner contre la grippe.
Dormez suffisamment
Les personnes asthmatiques qui dormaient trop peu ou trop étaient beaucoup plus susceptibles d’avoir des poussées que les personnes qui se reposaient suffisamment chaque nuit, selon une étude de 2020 sur 1 389 adultes publiée dans le Journal. Annales d’allergie, d’asthme et d’immunologie.
Faites un rinçage quotidien des sinus
Rincer vos voies nasales avec de l’eau salée stérile peut éliminer les allergènes et le mucus, ce qui facilite la respiration.
Utiliser un pot neti ? Voici quelques conseils de sécurité pour les pots neti que vous devez connaître avant de commencer.
Boire de la caféine
Les personnes asthmatiques qui ont bu une tasse de café ont connu une légère amélioration de leur respiration jusqu’à quatre heures après, selon une revue de 2010 de sept études publiées dans Base de données Cochrane des revues systématiques.
La caféine est un bronchodilatateur faible – une substance qui détend les muscles bronchiques – et réduit la fatigue des muscles que vous utilisez pour respirer. Il est également chimiquement lié au médicament théophylline, qui est utilisé pour traiter l’asthme.
Prendre un supplément d’huile de poisson
Les acides gras oméga-3, l’ingrédient principal de l’huile de poisson, sont connus pour avoir des propriétés anti-inflammatoires, et cela semble faire une différence pour les personnes asthmatiques, selon une étude de 2018 publiée dans le magazine American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.
Les chercheurs ont testé 135 enfants asthmatiques et ont découvert que ceux qui consommaient le plus d’acides gras oméga-3 présentaient le moins de symptômes d’asthme.
Pop une pilule de vitamine D
La soi-disant « vitamine du soleil » peut vous aider à garder vos symptômes à distance.
Les personnes qui prenaient un supplément quotidien de vitamine D, en plus de leur traitement standard contre l’asthme, réduisaient considérablement le risque d’asthme sévère, selon une étude de 2016 publiée dans Base de données Cochrane des revues systématiques.
De plus, le supplément a fourni des avantages sans effets secondaires.
Il a été démontré que la vitamine D réduit l’inflammation et renforce le système immunitaire.
Téléchargez une application de suivi de l’asthme
La connaissance, c’est le pouvoir lorsqu’il s’agit de gérer l’asthme, et la technologie peut être d’une grande aide.
dr. Gerber recommande d’utiliser une application pour suivre numériquement vos symptômes, enregistrer vos déclencheurs, gérer les médicaments et créer des rapports à montrer à votre médecin.
Il en existe plusieurs bons sur le marché, mais Propeller est très apprécié des médecins et des patients.
L’application est livrée avec un capteur à mettre sur votre inhalateur qui vous permet, à vous et à votre médecin, de suivre la fréquence à laquelle vous devez utiliser l’inhalateur. Il dispose également d’une « prévision d’allergie » pour vous informer de la qualité de l’air dans votre région ce jour-là.
Ensuite, voici un guide de régime contre l’asthme sur les meilleurs et les pires aliments à manger.