Remèdes à la maison pour la rosacée que les médecins recommandent

La gestion de la rosacée est difficile

Pour de nombreuses personnes atteintes de rosacée – une affection cutanée qui affecte plus de 16 millions d’Américains – il peut être difficile de faire face à la rougeur omniprésente de votre visage. Vous recherchez peut-être toujours des traitements contre la rosacée et des remèdes maison pour réduire les rougeurs et l’inflammation.

«Les patients atteints de rosacée souffrent de divers symptômes – des papules et pustules inflammatoires [aka pimples] aux rougeurs, de la rougeur faciale généralisée et des capillaires cassés à une prolifération de tissu nasal connu sous le nom de rhinophyma », explique Jason A. Clark, MD, dermatologue certifié et professeur adjoint de dermatologie à l’Université Emory à Atlanta . Avec la rosacée, il existe une «condition pro-inflammatoire sous-jacente», dit-il. Mais la cause de l’inflammation qui conduit à des rougeurs est insaisissable. Les médecins ne savent pas pourquoi certaines personnes contractent la rosacée.

Le manque de réponses peut être frustrant pour ceux qui souffrent de la maladie et en ont assez de l’impact de leur rougeur persistante sur leur qualité de vie. En particulier, « Le rougissement est vraiment ce qui embarrasse les gens, parce que les gens pensent souvent que vous êtes malade lorsque vous rougissez », explique la dermatologue Mona Gohara, MD, professeure clinique agrégée au département de dermatologie de la Yale School of Medicine. «C’est ce que j’entends de mes patients: ils vont rougir, puis tout le monde autour d’eux dit: » Ça va? Ça va? « C’est embarrassant. »

Bien que les dermatologues ne connaissent pas la cause exacte de la rosacée, ils ont des médicaments et des traitements au laser qui peuvent aider à lutter contre l’inflammation et la dilatation des vaisseaux sanguins. Il existe également des mesures approuvées par les dermatologues que vous pouvez faire à la maison pour soulager les symptômes. Mais n’essayez pas n’importe quel remède maison pour la rosacée, car certains prétendus traitements peuvent en fait aggraver les choses. De plus, ces techniques et changements de mode de vie ne visent pas à remplacer un traitement médical. Vous devez donc continuer à suivre les recommandations de votre médecin.

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Évitez les déclencheurs

L’un des remèdes maison les plus importants est d’éviter tout ce qui déclenche ou aggrave votre rosacée. « Les déclencheurs comprennent le stress, les aliments épicés, les bains chauds, l’alcool et les boissons chaudes », a déclaré Channa Ovits, MD, dermatologue certifiée du Westmed Medical Group à Westchester, New York. Les changements d’émotion, l’exercice intense et les changements de température peuvent également provoquer des bouffées vasomotrices soudaines.

Les déclencheurs de la rosacée ne sont pas les mêmes pour tout le monde, donc si vous n’êtes pas sûr de la cause de vos réactions cutanées, tenez un journal des conditions dans lesquelles vos symptômes se manifestent. Par exemple, si vous ressentez des bouffées de chaleur lorsque vous buvez de l’alcool, il s’agit probablement d’un déclencheur. De plus, dit le Dr Clark, «certains médicaments, comme la niacine et les stéroïdes topiques, peuvent aggraver la rosacée».

«Les gens peuvent généralement reconnaître leurs déclencheurs tout de suite», explique le Dr Gohara. ‘Ils disent:’ Si je vais boire du vin rouge, je suis tellement gêné. Mon visage est tout en feu!  »

Cependant, certains déclencheurs sont plus difficiles à éviter que d’autres, ajoute-t-elle. «Si vous savez que la nourriture épicée est un déclencheur, évitez-la. Mais il y a certaines choses que vous ne pouvez pas éviter: vous ne pouvez pas éviter les changements de température. «Cependant, vous pouvez vous habiller en couches pour aider à refroidir ou réchauffer votre corps selon vos besoins.

Le stress, autre déclencheur pour de nombreuses personnes, est également plus difficile à gérer, d’autant plus que la rosacée elle-même est stressante. Dans une étude de la National Rosacea Society, 79% des patients atteints de rosacée interrogés ont déclaré que le stress était un déclencheur pour eux. L’utilisation de techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde ou la méditation peut aider. Vous pouvez également vous concentrer sur un passe-temps, commencer un exercice mental / corporel comme le tai-chi ou rejoindre un groupe de soutien pour la rosacée.

La nourriture saine

Il n’y a pas de régime miracle qui puisse guérir la rosacée. En plus d’éviter les aliments épicés ou chauds, «il n’y a pas de régime anti-rosacée», explique le Dr Gohara. «La peau est l’un de nos plus gros organes, alors mangez sainement, comme vous le feriez pour votre cœur ou tout autre organe. Nous recommandons un régime anti-inflammatoire. Cela signifie un faible indice glycémique et pas de malbouffe. « 

En d’autres termes: réduire les graisses saturées, les glucides raffinés et le sucre; et faites le plein de légumes verts, de graisses saines et de grains entiers. Et pensez à ajouter des aliments bons pour votre intestin, tels que ceux riches en fibres, en probiotiques et en prébiotiques, dans le cadre de votre alimentation saine tant qu’ils ne sont pas des déclencheurs pour vous. Recherche, dont une étude publiée en 2017 dans Dermatologie Pratique et conceptuelle, suggère qu’il peut y avoir un lien entre la santé intestinale et la rosacée.

En outre, «il existe des preuves que l’élimination des produits laitiers peut faire une différence pour certaines personnes», déclare Tanya Kormeili, MD, dermatologue certifiée par le conseil à Santa Monica, en Californie. « Cependant, il y a des gens qui mangent des produits laitiers et qui n’ont pas de rosacée. »

Si vous n’êtes pas sûr de vos déclencheurs, la tenue d’un journal alimentaire peut vous aider à identifier les aliments spécifiques qui pourraient déclencher vos poussées de rosacée.

Soin doux

Vous pourriez penser qu’en cas de problèmes de peau, vous devez constamment nettoyer votre visage avec d’innombrables produits – mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité.

«Il est préférable d’avoir une routine de soins de la peau très simple», déclare le Dr. Gohara. «Vous voulez un nettoyant doux, sans savon et au pH neutre pour que votre barrière cutanée ne soit pas irritée» et «un hydratant hydratant qui aide à réparer votre barrière cutanée et à la maintenir forte».

Évitez les exfoliations abrasives, les astringents, les toners, l’hamamélis et les cosmétiques contenant de l’alcool ou un parfum fort, suggère le Dr. Ovits pour. « Utilisez des lavages doux et des hydratants à base de soufre avec des humectants – des ingrédients attirant l’eau – comme la glycérine ou l’acide hyaluronique. »

Et évitez les produits anti-âge. «Certaines personnes dans la trentaine, la quarantaine et la cinquantaine appliquent beaucoup de crèmes anti-âge, ce qui peut attiser le feu et enflammer votre peau», explique le Dr. Gohara. Les peelings chimiques et les masques cutanés sont également interdits.

protection solaire

L’écran solaire est un autre élément important de votre routine de soins de la peau pour la rosacée. « Certaines personnes pensent que la rosacée est en fait une forme de dommages causés par le soleil, bien que ce ne soit pas dans le livre », explique le Dr. Gohara. Pourtant, il est clair que le soleil affecte les symptômes: dans l’enquête de la National Rosacea Society, l’exposition au soleil arrive en tête de liste des déclencheurs, 81% des personnes interrogées affirmant que l’exposition au soleil aggrave leur rosacée.

Pour protéger votre peau, utilisez un écran solaire, « de préférence un écran solaire minéral, avec les ingrédients actifs de l’oxyde de zinc ou du dioxyde de titane », explique le Dr. Ovits pour. Ces deux ingrédients sont reconnus par la FDA comme sûrs et efficaces, et sont les moins susceptibles d’irriter votre peau, selon l’American Academy of Dermatology. Ils reposent sur votre peau pour bloquer les rayons du soleil, au lieu d’être absorbés par celle-ci. De plus, portez un chapeau et évitez le soleil de midi.

Maquillage aux tons verts

Si vous vous souvenez de la roue chromatique que vous avez apprise en cours d’art, le vert est de l’autre côté du rouge. «Pour réduire le rougissement et les rougeurs au jour le jour, vous pouvez utiliser un maquillage teinté de vert, qui neutralise le rouge, donc le blush n’est pas si évident», explique le Dr. Gohara. « Et donc les femmes – et les hommes d’ailleurs – qui se sentent à l’aise de se maquiller peuvent faire de même. »

Lors du choix du maquillage, l’American Academy of Dermatology dit de s’assurer que les produits sont légers et fluides, pas lourds ni imperméables. Le maquillage à base de minéraux peut être un choix moins irritant; appliquez d’abord un hydratant sans parfum pour protéger votre peau avant de l’appliquer. Vous pouvez également ignorer le rouge à lèvres, car il peut également attirer l’attention sur les rougeurs du visage.

Évitez les herbes et les huiles essentielles

Vous avez peut-être entendu dire que la lavande, la camomille et le thé vert peuvent aider à traiter la rosacée. Mais la recherche, y compris une revue des études publiées en 2015 dans Recherche en phytothérapie, suggère qu’il n’y a pas suffisamment de preuves pour montrer que les thérapies botaniques et cosméceutiques sont des thérapies efficaces contre la rosacée. Les médecins à qui nous avons parlé ont mis en garde contre son utilisation.

«Nous essayons généralement d’éviter les herbes et les huiles essentielles dans le traitement de la rosacée», explique le Dr. Gohara. « Ils peuvent être des déclencheurs pour la phase de rinçage ou d’allumage. » Et les produits à base de plantes ne doivent jamais être utilisés à la place de traitements médicaux. « En termes de bricolage, de remèdes maison, il n’y en a pas beaucoup avec la rosacée. Cela nécessite une intervention médicale. »

En termes de compléments alimentaires, l’utilisation d’acides gras anti-inflammatoires oméga-3 peut présenter certains avantages, mais la recherche est limitée. Sinon, «la niacinamide est la vitamine naturelle la mieux documentée qui aide à lutter contre la rosacée», déclare le Dr. Kormeili. La niacinamide est une forme hydrosoluble de vitamine B3, qui a un effet anti-inflammatoire et peut garder la peau hydratée. On le trouve également dans certains produits de soins de la peau. Discutez avec votre médecin si cela vous est utile.

Glaçons à rincer

Si vous savez à l’avance que vous allez être dans une situation passionnante – disons, disons que vous naviguez dans votre première présentation de travail majeure sur Zoom – Dr. Gohara suggère ce simple hack de santé: sucer un glaçon au préalable. Cela vous aide à vous calmer et à rincer moins souvent, dit-elle. Il permet également de draper une serviette trempée dans de l’eau froide autour de votre cou ou de tenir une bouteille d’eau froide contre votre cou.