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dormir
Oui, même la qualité de votre sommeil peut affecter la libido. Et l’étude du sommeil et de la libido mérite sa propre section. Une étude de 2015 dans le Journal de médecine sexuelle sur 171 femmes ont constaté que celles dont la durée moyenne de sommeil était plus longue rapportaient une meilleure excitation génitale et un meilleur désir sexuel le lendemain.
D’autres recherches dans le Journal de médecine clinique du sommeil ont examiné 523 hommes souffrant d’apnée obstructive du sommeil (AOS). Les chercheurs ont découvert qu’un tiers des hommes souffrant d’apnée du sommeil sévère présentaient également une diminution des niveaux de testostérone.
Une autre petite étude portant sur 28 jeunes hommes en bonne santé a révélé qu’après une semaine de restriction du sommeil à cinq heures par nuit, les niveaux de testostérone ont chuté de 10 à 15 pour cent, selon JAMA.
(Voir aussi : Les meilleures couvertures, draps et oreillers pour un sommeil frais)
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Changements hormonaux
À mesure que les gens vieillissent, les changements hormonaux sont normaux. Cela inclut le déclin naturel de la testostérone entraînant une baisse des niveaux de désir sexuel. Des changements drastiques peuvent diminuer la libido.
Pour les hommes, les niveaux de testostérone inférieurs à 300 nanogrammes par décilitre (ng/dL) sont faibles, selon l’American Urological Association (AUA). Non seulement un faible taux de testostérone entraîne une baisse de la libido chez les hommes, mais également d’autres formes de déséquilibres hormonaux. Cela inclut des taux élevés de prolactine, des taux élevés d’œstrogènes, de faibles taux de thyroïde ou une sécrétion élevée de cortisol (hormone de stress), selon S. Adam Ramin, MD, urologue et directeur médical de Urology Cancer Specialists à Los Angeles.
Beaucoup de femmes ne réalisent pas que les changements hormonaux de la ménopause, y compris ceux de la testostérone, peuvent affecter leur libido, explique Maria Sophocles, MD, OB/GYN certifiée, directrice médicale de Women’s Healthcare of Princeton dans le New Jersey. « Non seulement les œstrogènes et la progestérone diminuent après la ménopause, mais les ovaires fabriquent de la testostérone, et cela diminue également », note-t-elle.
La libido des femmes peut chuter surtout pendant cette période si elles ressentent un effet secondaire courant de la ménopause et des relations sexuelles douloureuses. Et jusqu’à 45% des femmes ont des relations sexuelles douloureuses après la ménopause, selon la North American Menopause Society. Si le sexe est douloureux, il y a de fortes chances que vous vous y intéressiez moins.
(Connexe : L’hormonothérapie peut-elle soulager les symptômes de la ménopause ?)