Comment soulager le stress: utilisez la pression physique pour réduire la pression mentale
La science montre que les massages réduisent le stress, mais vous n’avez pas besoin d’aller au spa – vous pouvez vous en donner un maintenant. « Apprendre à masser vous-même le pied, la tête, le cou ou les épaules réduit le cortisol, l’hormone du stress, renforce votre système immunitaire et augmente les hormones de bien-être, l’ocytocine, la dopamine et la sérotonine », explique Serani.
Vous pouvez même utiliser une balle de tennis ou une bouteille d’eau froide sur vos pieds ou votre cou. De plus, essayez de frotter des points de pression comme la sangle entre votre pouce et votre index ou votre poignet intérieur. Voici comment apprendre l’art de l’auto-massage.
Une autre méthode est la technique du toucher EFT, où vous tapez des points sur votre corps, comme entre vos yeux, vos tempes et le centre de votre clavicule. «Taper apporte de l’énergie nettoyante aux points méridiens, tandis que votre esprit envoie l’énergie au corps déséquilibré», explique Whitaker. « Cela rétablit l’équilibre naturel de votre esprit et de votre corps, ce qui contribue à réduire le stress, l’inquiétude, la peur et la discorde. »