5 signes de comportement passif-agressif

Il est facile de repérer un comportement agressif: quelqu’un élève la voix, dit des choses intimidantes ou peut même recourir à la violence physique et à la violence. Le comportement passif-agressif, en revanche, est plus subtil, plus sournois et beaucoup plus difficile à repérer.

«Un comportement agressif est facile à appeler. Les comportements passifs-agressifs sont beaucoup plus difficiles à articuler », a déclaré Jessica L. Griffin, psychologue clinicienne et professeure agrégée de psychiatrie et de pédiatrie à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts. «En termes simples, le comportement passif-agressif fait référence à un comportement indirect et généralement le résultat de sentiments négatifs qu’il est difficile pour l’individu d’exprimer directement – ou ouvertement. »

Pour les destinataires, un comportement passif-agressif peut être émotionnellement déstabilisant, déclare Abisola Olulade, médecin de soins primaires certifié par le conseil d’administration du Sharp Rees-Stealy Medical Group à San Diego.

«Le fait qu’elle soit souvent subtile et pas directe mais très hostile fait que les victimes se demandent si elles imaginent des choses. Ils peuvent ne pas réaliser ou comprendre ce qui se passe au début, ce qui explique en partie pourquoi cela peut être traumatisant.

Voici quelques signes de comportement passif-agressif dont vous devez être conscient, ainsi que des conseils d’experts sur la façon de gérer les personnes passives-agressives.

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Compliments du revers de la main

Il y a une grande différence entre un compliment (« C’est une jolie robe ») et un compliment avec le dos (« C’est une jolie robe – j’ai eu la même au lycée »). L’un vous fait vous sentir mieux; l’autre vous fait vous sentir plus mal.

«Il n’y a pas de meilleur exemple de comportement passif-agressif que le compliment sournois», dit Griffin. «Mon préféré est la communication qui commence par ‘Je n’essaye pas d’être méchant, mais …’ ou ‘Je ne te juge pas …’ ou ‘Je veux dire ça de la meilleure façon …’ alors qu’en fait, ce qui est sur le point de sortir de leur bouche est méchant, critique et pas le meilleur. « 

Alors, comment gérez-vous les insultes cachées dans les compliments? Dr. Olulade recommande d’exprimer vos sentiments si vous vous sentez autrement en sécurité avec quelqu’un.

«Si c’est un modèle chez cette personne, vous pourriez dire que cela vous a blessé. Vous pouvez également choisir de l’ignorer, mais il est important de ne pas l’intérioriser et de l’utiliser comme un point d’autocritique. « dit-elle. » N’entre pas dans une spirale d’autocritique. Souviens-toi, ça passera leur et leur comportement inapproprié – pas à votre sujet. « 

Refus d’exprimer des sentiments

Vous savez, quelqu’un est clairement dérangé par quelque chose, mais si vous lui demandez ce qui se passe, ils haussent les épaules ou disent «rien». Pourquoi certaines personnes gardent-elles leurs sentiments enfermés à l’intérieur?

«Ils peuvent être eux-mêmes déprimés ou anxieux. Cela peut aussi être dû au fait qu’ils ont peur d’être confrontés à un sentiment ou à une émotion négatifs et qu’ils n’ont pas les bons outils ou les bonnes capacités d’adaptation », explique le Dr. Olulade. «C’est pourquoi il est important de ne pas dire aux enfants de« continuer »ou de« juste surmonter »et de se féliciter de l’expression d’émotions négatives et positives. Il est important de reconnaître, de valider et d’agir sur les sentiments des autres. Ecoutez. « 

Les émotions sont une partie importante de l’expérience humaine, dit le Dr Olulade. Nous pouvons apprendre beaucoup en laissant les gens exprimer à la fois positif et négatif. «Si nous ne permettons pas aux autres d’exprimer leurs sentiments négatifs de manière saine et que nous ne leur donnons pas un exutoire sûr pour le faire – ou si nous disons qu’exprimer de la tristesse, de la peur ou de la colère est ‘faible’ – alors cela peut être avoir un effet nocif et amener les gens à se comporter de manière passive-agressive. « 

Certaines personnes se sentent moins à l’aise d’exprimer directement leurs sentiments, dit Griffin. Elle recommande d’offrir à votre ami, partenaire ou collègue un endroit sûr pour parler de ce qui se passe. « Vous pourriez essayer de dire: » Vous avez l’air d’être bouleversé et je veux m’assurer que tout va bien. « 

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Arrêter ou geler quelqu’un

Pire encore que quelqu’un prétendant que tout va bien est quelqu’un qui refuse de vous contacter, point final. Obtenir cette épaule froide peut blesser, et les personnes passives-agressives maîtrisent souvent ce comportement, dit Griffin. Prenons l’exemple du mur de pierre.

Décrit par le célèbre chercheur en relations John Gottman au début des années 1990, «le blocage est un style de communication principalement problématique qui peut éroder une relation au fil du temps parce qu’il crée un modèle de mauvaise communication», explique Griffin. Plutôt que de s’attaquer directement au problème, les gens peuvent l’ignorer – ou vous. « Ceci est troublant pour la personne qui en reçoit et ne fait qu’éveiller le ressentiment tout en érodant la confiance. »

Pour gérer la traînée, il est important d’être direct et honnête, peu importe à quel point cela peut être inconfortable, conseille Griffin. «Encouragez vos proches à partager leurs sentiments avec vous», dit-elle. « Faites-leur savoir tout de suite que vous voulez plus d’honnêteté dans la relation et vous pouvez y faire face s’ils sont en colère, en colère, irrités ou irrités contre vous. »

Mais si c’est un modèle de comportement répétitif qui perturbe votre relation, vous devez y remédier, dit le Dr Olulade. « Si vous avez des inquiétudes persistantes et que vous vous sentez triste à ce sujet, il est peut-être temps de demander de l’aide à un professionnel. »

Éviter les responsabilités ou être chroniquement en retard

Oublier de remettre les devoirs, être toujours en retard, suivi insuffisant – tout cela peut être le signe d’une agression passive. Alors que tout le monde tire le meilleur parti de lui-même ces jours-ci et que même les personnes les mieux intentionnées peuvent être en retard ou dépassées, s’il y a un schéma d’irresponsabilité, cela peut valoir la peine d’en parler.

Griffin recommande de comprendre que le comportement ne vient pas d’un endroit négatif, mais d’un inconvénient ou d’un comportement appris. Elle recommande une communication claire, identifie les sentiments et demande plus de franchise.

Vous pourriez dire quelque chose comme: « J’ai remarqué que vous étiez en retard pour le dîner du dimanche ces dernières semaines. Je me demande si quelque chose vous dérange ou vous irrite et j’espère que nous pourrons en parler. » Suggère Griffin.

Ou vous pourriez dire: « Si vous êtes en retard, je me sens frustré parce que j’ai passé beaucoup de temps à cuisiner et nous attendons tous que vous soyez ici pour manger. Vous êtes important pour moi et je veux résoudre ce problème et le veux. Nous sommes honnêtes les uns envers les autres. Le dîner du dimanche est-il quelque chose que vous voulez faire? Si ce n’est pas sur votre liste de priorités, ça me va. Je veux juste résoudre ce problème pour que cela ne me dérange pas et que vous vous sentiez bien aussi être ici. « 

D’autre part, la personne passive agressive peut créer une situation pour vous faire mal paraître. Par exemple, «Vous avez peut-être indiqué à votre belle-mère que vous ne pouvez pas aller à un dîner en famille à son heure préférée en raison de l’heure de la sieste prévue pour votre enfant», dit Griffin. « Malgré ta franchise, elle tient ses armes et prépare la nourriture pour quand elle le veut. »

Alors «vous faites de votre mieux pour vous y rendre et bien sûr vous arrivez en retard car votre enfant a fait la sieste prévue. Votre belle-mère dit que la nourriture est devenue froide et que votre fille est trop vieille pour faire une sieste. « 

Comment réagir face à ce type de comportement passif-agressif? «Les mêmes principes s’appliquent», dit Griffin. « Soyez direct sur votre observation et l’impact sur vous et votre désir de résoudre cela. » Ce type de communication honnête et directe peut être effrayant. Mais cela ouvre également de manière proactive la possibilité d’obtenir des résultats positifs.

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La sensation de marcher sur des œufs

Si vous êtes toujours avec une autre personne sur des coquilles d’œuf et que vous vous inquiétez de la façon dont elle réagira aux choses, son comportement peut être considéré comme passif-agressif. Des réponses exagérées répétées – ou un manque de réponses inapproprié, comme vous ignorer – peuvent améliorer votre confiance et votre sentiment de sécurité.

Il est important de faire attention à ce que vous ressentez pour l’autre personne, dit Griffin. «Si vous êtes aux prises avec une relation où quelqu’un d’autre est passif-agressif – malgré votre intention de résoudre le problème avec lui – et que cela vous affecte négativement, envisagez de parler à un professionnel pour déterminer comment vous pouvez vous améliorer. fixez-vous des limites. « 

Bien que la thérapie soit une bonne première étape, l’autre personne peut ne pas vouloir travailler avec vous. En fin de compte, si vous vous sentez toujours mal à l’aise ou mal à l’aise avec quelqu’un, vous pourriez décider qu’il est temps de passer à autre chose.

Comment reconnaissez-vous un comportement passif-agressif en vous-même?

Parfois, ce sont les gens autour de vous qui se comportent de manière inappropriée. Mais que faire si vous vous en rendez compte? toi recourent souvent à un comportement passif-agressif?

Dr. Olulade recommande de prêter attention aux signaux subtils que les gens peuvent envoyer lorsqu’ils sont avec vous. Les gens sont-ils tendus quand vous êtes là? Vos collègues évitent-ils de vous parler ou de vous regarder dans les yeux? « Demande le Dr Olulade. » Si vous vous trouvez constamment à faire des commentaires sarcastiques ou négatifs, à être sarcastique, à saboter des tâches et des projets, ou à éviter une saine expression de soi, tout cela pourrait être des signes d’agression passive. « 

Si vous évitez la confrontation, vous pouvez inconsciemment recourir à un comportement passif-agressif plutôt que de vous attaquer directement au problème, dit Inger Burnett-Zeigler, psychologue clinicienne agréée et professeure agrégée au département de psychiatrie et de sciences du comportement à École de médecine Feinberg de l’Université Northwestern. «Les personnes passives-agressives essaient souvent d’envoyer un message sur ce qu’elles ressentent à cause de leurs actions plutôt que de leurs paroles. Ce message est souvent peu clair ou mal interprété. « 

«Si vous vous sentez absorbé par un sentiment négatif et que vous ne savez pas comment l’exprimer», cela pourrait inclure une agression passive, explique Jennifer Tomko, psychothérapeute clinique chez Clarity Health Solutions à Jupiter, en Floride. Vous pouvez trouver difficile de définir une limite d’une manière qui soit mutuellement avantageuse. Vous pouvez également avoir l’impression de faire quelque chose par devoir, de sorte que vous ne vous comportez peut-être pas comme la meilleure version de vous-même. « 

Avoir le courage de faire face à un comportement négatif en vous-même est effrayant mais précieux, dit Griffin. «Si vous avez du mal à communiquer directement et à éviter les autres, à être en retard dans votre travail ou vos obligations et à constater que vos relations sont affectées, vous pouvez demander l’aide d’un thérapeute qualifié pour vous aider. aider à comprendre les racines de votre comportement passif-agressif », recommande-t-elle. Un thérapeute peut également vous aider à« travailler pour augmenter votre niveau d’assertivité et d’immédiateté «appropriées» dans vos relations.

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